腰痛の改善、治療方法の紹介！原因、ストレッチ、マッサージ、ツボなど

腰痛症

腰痛症は腰痛の中で最も多い症状、原因です。ほとんどの方の腰痛がこれであるといっても過言ではありません。まずはこの腰痛であることを疑ってください。

腰痛症の原因

腰痛症は、運動不足、ストレス、慢性疲労、悪い姿勢、肥満、筋肉の弱りによって引き起こされるもので、筋肉の緊張、疲労から引き起こされる腰痛です。

長時間座り続ける人や、中腰の姿勢で仕事をするような方に起こりやすく、長時間同じ姿勢をすることによって、筋肉が疲労し緊張からコリが生じて腰痛が引き起こされます。

この場合は病院に行ってもレントゲン写真では当然骨に異常は見当たらず、シップなどをもらって帰るだけでしょう。

腰痛症の症状

腰が痛む。慢性のものはだるかったり、腰が重いなどの症状が出る。

腰痛症の改善

※具体的な改善方法は別途ご紹介ページがありますので、そちらをご覧下さい。

腰痛症は先述の通り生活習慣が原因です。そのため、それらの習慣を取り除くないしは、軽減することが重要です。

・姿勢を良くする

・同じ姿勢をつずけずにたまにストレッチなどをする

・自分に合った椅子にする、クッションなどを利用する

・適度な運動

・腰痛体操をする

・入浴

・マッサージ　ツボ

・病院での治療

　温熱療法、牽引、マッサージ、コルセット、薬など

なお、痛みがひどい場合はストレッチなどはせず、安静にするのが一番です。