腰痛治療法・改善法
・一般的な治療改善方法
腰痛の治療法は医師に頼るのも重要ですが、それ以上に重要なのが生活習慣の見直し、運動、ストレッチ、腰痛運動などです。
皆さんも生活習慣を見直すことで、腰痛症を治すことができるはずです！
適度な運動をする。
適度な運動をすることによって全身の筋肉を鍛えます。普段運動をしていない方は驚くほど体力が落ちているものです。
そこで、腰痛が気になる方は必ず適度な運動をしましょう（痛みがひどいときは行わない）。
運動は腰痛のみならず、万病を防ぐのに最も良い方法です。腰痛をきっかけに健康な体を手に入れるチャンスです。
お勧めの運動
水泳、ウォーキング
水泳やウォーキングは足腰に負担が少ない適度な運動の代表でしょう。特に水泳は非常にお勧めです。水泳は全身運動で、様々な筋肉を動かし鍛えてくれます。
ストレッチ＝前屈
様々なストレッチがありますが、前屈は最も簡単かつ効果的なストレッチです。長く同じ椅子に座っているなどの状態が続いたら前屈や、背伸びをして見ましょう。
腹筋と背筋
腹筋を行うときは背中に負担がかからないように。
ひざを曲げて行うのがＰＯＩＮＴで足を固定してもかまいません。無理のない範囲で回数を増やしてゆきましょう。同じ回数だけ背筋を行いましょう。市民体育館などにも腹筋背筋の器具がそろっているところもありますので、行ってみるのも良いでしょう。
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